どうもです。@mo_to_44です。

ストレッチングボード、使ってますか?

僕は今年に入ってから週2回ほど接骨院で体のケアをしてもらっています。首、肩のこりや走った後のマッサージなど体の疲れを早く抜くためです。
その接骨院で必ず最初にやるのがストレッチボードでのストレッチ。

ストレッチといっても乗るだけです。
これがとても良くて以前よりもずっとふくらはぎが柔らかくなりました。乗るだけなので特につらくもないですしね。

気に入ったので家にも一台置いておこうと思いAmazonで購入しました。
ストレッチボードの箱

とりあえずベストセラー1位になっていたものにしました。

ストレッチングボード
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省スペースで多様なストレッチができる

商品の説明はとってもシンプルです。

・1日わずか90秒乗るだけで、効果的に全身をストレッチ!
・ついで”にできるから、続けられる!
・体の硬さにあわせた角度で!

早速開けてみましょう。こんな感じですね。
ストレッチボードの中身
足が乗ればいいのでそんなにスペースを食いません。

ガイドブックと。
ガイドブック

ストレッチングボード体操についての紙ですね。
ストレッチボード体操 説明
色々とあるみたいですが、ほとんどやったことないですね。気分転換にやってみようと思います。
これ一つでこんなにたくさんできるんですね。

そして本体。すごくシンプルです。
ストレッチボード
かかとの部分がスポンジになっているので痛くもないし、冷たくもないのは良いですね。

豊富な角度調整が可能

もちろん角度調整もできます。最初の頃は低角度でやって徐々に慣らしていくと良いのではないかと思います。
角度調整
いまは高角度でやってますが、最初は低角度でもつらかったです。

ボードを支えている部分を下の写真のように立たせると高角度になります。
調整
逆に寝かせると低角度ですね。17°で利用していますがもう少し高くしてもいいかなと感じています。

まとめ

これを買ってから朝起きたら乗るようにしています。朝は血の巡りが悪く体も硬いので乗っているうちに徐々に目が覚めてきます。
ランニング前にも乗るようにしています。ランニング後はふくらはぎが疲れるのでランニング後も乗っています。

ストレッチングボードは短時間でOK、乗るだけでよい、スペースをとらないという点がすばらしいと思いました。

一日90秒から始められます。興味がわいたらゼヒやってみてください。体の調子が結構違いますよ。

ストレッチングボード
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